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Está cansaço?! Pode ser falta de água sabia?!

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Sabe aquele cansaço que você sente ao longo do dia? Pode ser falta de água! Isso porque a água ajuda o corpo a transportar a glicose para dentro das células. Quando não tomamos água suficiente, nosso cérebro acaba recebendo menos energia e se sente cansado, além de prejudicar diretamente na função dos neurônios, que são células muito sensíveis a estas alterações. Quando estamos desidratados nosso cérebro manifesta sinais como dores de cabeça, falta de atenção, sonolência e confusão mental.

 

Além de te deixar cansaço a falta de água ainda pode:

- fazer você sentir fome, pela falha no transporte de energia até o cérebro;

- fazer você ter intestino preso, porque as fezes precisam de água e fibras para ficarem volumosas e pastosas;

- prejudicar o seu controle da pressão, porque na falta de água o sangue fica mais espesso dificultando o funcionamento do coração;

- deixar você inchado, porque prejudica a sinalização dos hormônios como a vasopressina, assim seu corpo retém mais a água, produz menos urina e mantém mais sódio no corpo;

- causar mal hálito, pela redução na produção de saliva, sendo que a saliva é fundamental para manter um equilíbrio bacteriano na boca, prevenindo o mal hálito.

 

Agora que você já sabe o porquê deve tomar água, faça um cálculo simples, multiplique seu peso corporal por 30, o resultado é a quantidade de água que você precisa tomar por dia. mas não adianta tomar tudo de uma só vez, é importante se manter hidratado ao longo de todo o dia e ao longo dos dias. Beijos da nutri!

 

 

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©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

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