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O que significa ter uma alimentação saudável?

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Vivemos em um mundo com excesso de informação sobre alimentação e por conta disso, criamos muitas “verdades absolutas”, que não são tão verdadeiras assim! Muitas pessoas acreditam que comer saudável está relacionado com emagrecer, quando na verdade independente de ser magro ou de estar acima do peso, comer de maneira saudável é importante para todos. Ter uma alimentação saudável é um estilo de vida que deve nos acompanhar deste a infância até a terceira idade.

 

Comer de forma saudável é dar importância ao que comemos, fornecendo ao nosso corpo todos os nutrientes que ele precisa para funcionar melhor, fazendo isso, você também evita de comer os alimentos excessivamente processados que são as maiores causas de doenças.

 

A alimentação saudável se baseia em comer um conjunto de alimentos saudáveis como: legumes, frutas, verduras, oleaginosas, castanhas, sementes, peixe, carnes, ovos. Estes são alguns exemplos de alimentos que podem compor uma alimentação saudável.

 

Estes alimentos saudáveis tem tudo que você precisa para se manter bem de corpo e de alma também (porque seu humor é diretamente influenciado pelo consumo de vitaminas, minerais e outros nutrientes).

 

Mas lembre-se que ter uma alimentação saudável, como um estilo de vida saudável não significa que você tenha que comer alimentos saudáveis 100% do seu tempo, comer uma fatia de pizza com os amigos, tomar uma taça de vinho ou comer alguns doces e salgados na festa de aniversário também faz parte de uma vida saudável!

 

Você não precisa seguir regras rígidas dentro de uma alimentação saudável, mas sim aprender a equilibrar as refeições, escutando seu corpo. Se fosse tiver uma alimentação saudável em 80% do seu tempo, isto já é um sucesso!

 

A qualidade dos alimentos que você come vai se traduzir na sua qualidade de vida, na sua aparência, na sua disposição física e na forma como você se relaciona consigo mesmo!

 

Com amor e energia!!

 

 

 

 

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©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

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