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Preciso comer arroz integral para emagrecer?

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Esta é uma pergunta que eu escuto muito no meu consultório, e a resposta é não, você não precisa comer arroz integral para emagrecer, claro que, o arroz integral é mais saudável do que o arroz branco. O arroz integral tem fibras, vitaminas e minerais, e seu índice glicêmico é mais baixo, isso faz com que ele tenha uma absorção mais lenta, e seja melhor para o seu organismo.
 

Mas se você não gosta de arroz integral, e comer arroz integral é um sacrifício para você, fique tranquilo (a), você pode consumir o arroz branco, desde que você controle as quantidades de arroz que está ingerindo, e inclua sempre as verduras e legumes. Além disso, é importante incluir também um fonte de proteínas, como carne, frango, peixe e ovos e as leguminosas, como o feijão, a lentilha e o grão de bico.
 

Todos estes alimentos juntos irão controlar o índice glicêmico do arroz, e no final das contas não fará tanta diferença assim se você comer arroz branco ou integral. Lembre-se sempre que o emagrecimento vem de um conjunto de fatores, a alimentação é um deles, mas é fundamental cuidar de outras questões, como fazer alguma atividade física, tomar água na quantidade certa, dormir bem e controlar seus níveis de estresse.
 

Com certeza com todos estes cuidados você atingirá seu objetivo de emagrecer e ter qualidade de vida. Tenha determinação, pense magro, ouça seu corpo, foque no que te motiva e faça escolhas saudáveis!

 

Com amor e energia!

 

 

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©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

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