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Lembretes para ser magro

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Para mim o comportamento alimentar é a chave para o emagrecimento, porque comer é mais do que nutrir o organismo, é um momento prazeroso, é um ato social, que realimenta o corpo e a alma. Fazer dietas restritivas acabam por adoecer não só o corpo, mas também a alma. Fuga de dietas restritivas se quiser emagrecer e manter seu emagrecimento depois. Gerencie seu comportamento alimentar, e para te ajudar nisto, trouxe aqui alguns lembretes que te ajudarão nesta mudança de comportamento:

 

  • Se passar por sua cabeça: Comi tudo o que estava no prato eu ainda quero comer mais, porque gosto de me sentir estufado...Lembre-se que: tentar se sentir verdadeiramente estufado é um hábito que te leva a engordar, você precisa se programar para comer somente o necessário e aguardar, sua fome irá diminuir em 20 minutos.

  • Se passar por sua cabeça: vou comer este alimento porque todo mundo está comendo, isto vai para o lixo, é de graça, estou chateado, quero comer mesmo, não ligo por estar acima do peso... Lembre-se que: Você está apenas tentando se enganar, cada vez que você come algo que não foi planejado, você fortalece os músculos da desistência e enfraquece os músculos da resistência, e acaba por se sentir mais frustrado.

  • Se passar por sua cabeça: Não acredito que engordei, isto é horrível, nunca vou conseguir emagrecer... Lembre-se que: é esperado que seu peso aumente se você estiver comendo mais do que está gastando, se quer emagrecer precisa mudar seus hábitos alimentares, ter paciência, e deixar que seu organismo naturalmente emagreça.

  • Se passar por sua cabeça: não é justo que eu deixe de comer o que quero, o que tenho vontade... Lembre-se que: Você está comendo normalmente agora como uma pessoa que quer emagrecer, não se coloque em situação de vítima, você é responsável por seus atos, pode buscar seus objetivos e ser dono da sua própria história. Escolha o seu futuro, escolha atingir seus objetivos e ter sucesso no emagrecimento! E para isto, conte comigo ok?! Beijos da nutri!

     

     

     

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©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

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