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5 passos do emagrecimento!

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O Verão está chegando e nesta época do ano sempre queremos “dar aquela enxugada” e fazer bonito na praia! E foi pensando nisto que trouxe para você os 5 passos do emagrecimento que te ajudarão a queimar aquela gordurinha extra e ainda melhorar sua saúde e disposição física!

Passo 1: Inclua no seu cardápio diário três porções de frutas e três porções de verduras, além de proporcionar saciedade, irá nutrir seu corpo com vitaminas e minerais que te ajudarão a emagrecer!

Passo 2: Muitos brasileiros estão abandonando este hábito alimentar tão importante, que é comer feijão. Coma no mínimo cinco vezes por semana. “Arroz com feijão” é uma combinação de excelente qualidade nutricional e ajuda no emagrecimento.

Passo 3: Qualidade e quantidade, não basta ser um alimento saudável se for em uma quantidade maior que o necessário, por isso evite grandes porções de alimentos.

Passo 4: Doces e frituras são as tentações da alimentação, você não precisa ficar sem comer para sempre, mas aprenda a consumir esporadicamente, sem culpa e sem gula.

Passo 5: Não fique muito tempo sem comer, no máximo 4 horas de intervalo entre as refeições. Isso impede que você chegue com muita fome na próxima refeição.

Passo 6: Inclua a atividade física na sua vida, além de emagrecer, os exercícios físicos trazem saúde e bem estar.

 

Faça as pazes com a balança melhorando sua relação com a comida, este é o caminho para o emagrecimento inteligente. Beijos da nutri!

 

 

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©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

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