Bolo integral, saúde e sabor na medida certa!
Você quer emagrecer, mas quer ter prazer em comer não é mesmo? E você tem toda razão, é possível emagrecer e comer com prazer. Os alimentos saudáveis podem ser fontes de alegria em nossa vida, pensando nisto, trouxe para você uma receita de bolo integral de banana, que é super nutritivo e é uma ótima opção para um café nas tardes frias de inverno.
Os bolos integrais possuem ingredientes íntegros, ricos em fibras, que irão facilitar a digestão, acelerar o metabolismo e aumentar a sensação de saciedade, o que te ajuda no processo de emagrecimento, vamos à receita?
Bolo de banana integral
Ingredientes:
4 ovos
4 colheres de sopa de manteiga
2 xícaras de açúcar mascavo
1 xícara de leite desnatado
3 xícaras de farinha de trigo integral
2 xícaras de aveia em flocos
Canela a gosto
2 bananas (cortar em rodelas)
200gr de iogurte grego
1 colher de sopa de fermento químico
Modo de preparo:
Misture em uma tigela os ovos, a manteiga, o iogurte e o açúcar. A seguir acrescente o leite, a farinha, a aveia e o fermento, misturando bem a cada adição. Coloque a massa em uma forma untada, decore com rodelas de banana e polvilhe canela. Coloque em forno pré-aquecido a 200˚graus por aprox. 40min. Bom apetite!
Ah, e não se esqueça de comer com prazer, sem culpa e sem gula. Beijos da nutri!
