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Bolo integral, saúde e sabor na medida certa!

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Você quer emagrecer, mas quer ter prazer em comer não é mesmo? E você tem toda razão, é possível emagrecer e comer com prazer. Os alimentos saudáveis podem ser fontes de alegria em nossa vida, pensando nisto, trouxe para você uma receita de bolo integral de banana, que é super nutritivo e é uma ótima opção para um café nas tardes frias de inverno.

Os bolos integrais possuem ingredientes íntegros, ricos em fibras, que irão facilitar a digestão, acelerar o metabolismo e aumentar a sensação de saciedade, o que te ajuda no processo de emagrecimento, vamos à receita?

 

Bolo de banana integral

 

Ingredientes:

4 ovos

4 colheres de sopa de manteiga

2 xícaras de açúcar mascavo

1 xícara de leite desnatado

3 xícaras de farinha de trigo integral

2 xícaras de aveia em flocos

Canela a gosto

2 bananas (cortar em rodelas)

200gr de iogurte grego

1 colher de sopa de fermento químico

 

Modo de preparo:

Misture em uma tigela os ovos, a manteiga, o iogurte e o açúcar. A seguir acrescente o leite, a farinha, a aveia e o fermento, misturando bem a cada adição. Coloque a massa em uma forma untada, decore com rodelas de banana e polvilhe canela. Coloque em forno pré-aquecido a 200˚graus por aprox. 40min. Bom apetite!

 

Ah, e não se esqueça de comer com prazer, sem culpa e sem gula. Beijos da nutri!

 

 

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©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

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