Please reload

Posts Recentes

Feijão é saudável e emagrece!

11/02/2017

1/8
Please reload

Destaques

6 dicas de valor para emagrecer!

2/2/2017

 

Sei que muitos buscam emagrecer e não conseguem, e se fosse fácil mais da metade da população brasileira não estaria acima do peso, mas o que podemos fazer para efetivamente ter resultados?

 

Podemos começar por ter força de vontade para querer mudar. Sim, você precisa concentrar suas energias para a realização deste objetivo. Precisa fazer acontecer. Condense sua força de vontade em atitudes. Insista. Insista mais uma vez e esqueça de uma vez por todas as dietas milagrosas, a fórmula mágica, pois não EXISTE fórmula mágica para emagrecer.

 

O que existe é mudança de comportamento alimentar, o que existe é foco e determinação para alcançar seus objetivos, e se não sabe por onde começar comece por seguir estas dicas valiosas, são simples, mas farão uma mudança verdadeira no seu peso e na sua saúde!

  1. Consuma diariamente três porções de frutas e três porções de verduras, além de proporcionar saciedade, irá nutrir seu corpo com vitaminas e minerais;

  2. Coma feijão no mínimo cinco vezes por semana. “Arroz com feijão” é uma combinação de excelente qualidade nutricional e também te trará saciedade;

  3. Fique atento ao tamanho das porções dos alimentos. Evite grandes porções, senão você acaba consumindo mais do que precisaria;

  4. Reduza o consumo de doces e alimentos gordurosos, lembre-se que não é porque sentimos vontade que precisamos comer, “vontade dá e passa”.

  5. Não pule refeições, realize todas as refeições do dia (café da manhã, almoço, café da tarde e jantar) e dependendo do intervalo entre estas refeições inclua frutas nestes intervalos. Isso impede que você chegue com muita fome na próxima refeição e com isso acaba comendo menos.

  6. Seja ativo, pratique atividade física regularmente.

E para potencializar seus resultados agende uma consulta! Até breve!

Compartilhar no Facebook
Please reload

©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon