Turbine sua imunidade!

Saiba os alimentos que interferem na sua imunidade:

O que pode baixar sua imunidade:

• Açúcar, principalmente refinado;

• Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;

• Consumo excessivo de gorduras saturadas e gorduras trans;

• Estar abaixo do peso ou acima do peso também está associado com imunidade baixa, mantenha-se no peso adequado.

• Sedentarismo;

• Estresse.

O que pode aumentar sua imunidade:

• Frutas, principalmente as cítricas ricas em vitamina C (Kiwi, limão, acerola, bergamota, laranja, abacaxi...);

• Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre...);

• Alimentos ricos em zinco (carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas como o feijão, a lentilha e o grão de bico);

• Evitar o consumo de alimentos enlatados e cheios de conservantes químicos;

• Praticar exercícios físicos;

• Ficar exposto ao sol por 20 a 30 minutos diariamente;

Com cuidados simples fortalecemos nosso sistema imunológico, e assim evitamos a instalação de diversas doenças.