Turbine sua imunidade!

Saiba os alimentos que interferem na sua imunidade:
O que pode baixar sua imunidade:
Açúcar, principalmente refinado;
Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
Consumo excessivo de gorduras saturadas e gorduras trans;
Estar abaixo do peso ou acima do peso também está associado com imunidade baixa, mantenha-se no peso adequado.
Sedentarismo;
Estresse.
O que pode aumentar sua imunidade:
Frutas, principalmente as cítricas ricas em vitamina C (Kiwi, limão, acerola, bergamota, laranja, abacaxi...);
Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre...);
Alimentos ricos em zinco (carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas como o feijão, a lentilha e o grão de bico);
Evitar o consumo de alimentos enlatados e cheios de conservantes químicos;
Praticar exercícios físicos;
Ficar exposto ao sol por 20 a 30 minutos diariamente;
Com cuidados simples fortalecemos nosso sistema imunológico, e assim evitamos a instalação de diversas doenças.
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