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Como curtir as festas de final de ano sem engordar?

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Segue algumas dicas importantes para curtir as festas de final de ano sem engorda!

  • Uma grande furada é ficar o dia inteiro sem comer só para comer mais na ceia de natal, fazendo isto você estará com tanta fome que não conseguirá comer devagar, muito menos mastigar bem os alimentos e com toda certeza comerá muito mais do que se estivesse sem fome, portanto faça suas refeições normalmente ao longo do dia.

  • É tradição preparar uma ceia natalina repleta de alimentos muito calóricos, então saiba ser seletivo (a), não é porque determinado alimento está na mesa que você obrigatoriamente deve comer. Escolha um único carboidrato (arroz, massa, salada de batata...) e uma única proteína (carne, chester, peru, frango...) e sempre acompanhe com saladas.

  • Pense magro, não use as festas de final de ano para comer além do necessário, natal e réveillon tem todos os anos, não coma como se fosse à última refeição da sua vida.

  • Aprenda que o sabor está no alimento em si e não na quantidade que comemos de alimento, se comer apreciando cada garfada verá que é possível comer com prazer e sem ficar com aquela sensação horrível de empanzinamento depois.   

  • Não cometa escapes em sequência, se fugir da alimentação habitual no sábado, no domingo volte pra dieta e assim você deve cuidar para que suas fugidas da dieta não aconteçam de maneira subsequente, isto ajuda muito a evitar o ganho de peso.

 

  • Evite comer somente porque tem comida sobrando, e se for preparar a ceia em sua casa pense na real quantidade necessária de alimento para o número de pessoas, caso sobre comida congele e vá comendo esporadicamente, assim você não corre o risco de ter várias ceias natalinas acontecendo em dias seguidos.

Apesar da tentação, evite os panetones, eles realmente engordam! Caso não consiga resistir coma uma fatia pequena e aprecie com muita moderação!

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©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

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