Ingredientes:

  • 1 clara de ovo

  • 1 colher de sopa de aveia/farelo de aveia

  • 1 colher de sopa de iogurte natural

  • 1 colher de café de fermento

  • 1 pitada de sal

Modo de preparo:

Misture tudo com um garfo e coloque em um recipiente no micro-ondas por 2 minutos e 20 segundos. Depois basta dourar na frigideira antiaderente sem óleo. Bom apetite!

Ingredientes:

  • 1 ovo

  • 2 colheres de sopa de polvilho azedo

  • 1 pitada de fermento químico

  • Sal a gosto

Modo de preparo:

Misture tudo com um garfo e coloque na frigideira aquecida em fogo baixo. Coloque a massa na frigideira, tampe e espere dourar.

Ingredientes:

  • 1 ovo

  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos/farelo de aveia

  • 1 banana

Modo de preparo:

Amasse a banana, acrescente os demais ingredientes e coloque na frigideira antiaderente pré-aquecida sem óleo. Bom apetite!

Ingredientes:

  • 1 ovo

  • 2 colheres de sopa de tapioca hidratada

  • 1 pitada de fermento (opcional)

  • 1 pitada de sal

Modo de preparo:

Misture tudo e coloque na frigideira antiaderente pré-aquecida sem óleo.

Sugestão de recheios: morangos com calda de achocolatado diet, banana com canela, pasta de amendoim e banana, queijo e peito de peru, frango e requeijão...

Ingredientes:

  • 2 xícaras de frango desfiado

  • 1 xícara de cenoura picada

  • 1 xícara de vagem picada

  • ½ xícara de salsinha picada

  • 1 couve flor inteira grande

  • 1 ovo

  • ½ xícara de aveia em flocos finos ou farelo de aveia

  • 2 colheres de sopa de requeijão light ou de queijo cottage

  • Sal e pimenta a gosto

  • Óleo para untar

Modo de preparo:

  • Massa: corte a couve em pedaços grandes e cozinha na água ou no vapor até ficar maci...

Ingredientes recheio:

  • 500g de peito de frango

  • 1 cebola grande

  • 2 tomates maduros

  • Colorau a gosto

  • 1 lata de milho em conserva

  • 1 colher de sopa de requeijão light

  • 1 colher de sopa de óleo para refogar

  • Salsinha e cebolinha a gosto

Ingredientes massa:

  • 3 xícaras de farinha de trigo integral

  • 1 xícara de óleo de girassol

  • 1 e 1/2 xícara de leite desnatado

  • 2 ovos

  • 1 colher de sopa de fermento

  • 1 colher...

Ingredientes:

  • 500g de polvilho azedo

  • 1 xícara de leite desnatado

  • 1 xícara de água fervendo

  • 1 xícara de óleo de girassol

  • 1 ovo

  • 1 colher chá de sal

Modo de preparo:

Misture o polvilho, leite, óleo, ovo e sal e por último acrescente aos poucos a água fervendo, faça 25 bolinhas e coloque para assar em forno pré aquecido a 200° por aprox. 30min.

90kcal por porção.

Ingredientes:

  • 250g de brócolis chinês/couve flor cozido

  • 250g de peito de frango cozido e desfiado

  • 2 colheres de sopa de linhaça moída

  • 2 ovos

  • Sal e pimenta a gosto

  • Opcional: Acrescentar outros temperos (cebola, cheiro verde, alho...)

  • 2 fatias de queijo prato/mozarela/minas cortada em tiras finas

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no processador (com exceção do queijo) e deixe bater até virar uma pasta. Deixe gel...

Ingredientes:

  • 250g de aipim cozido amassado

  • 250g de batata doce cozida e amassada

  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva

  • 1 xícara de farinha de arroz

  • Sal a gosto

  • 200 ml de caldo de frango

  • 500g de peito de frango cozido e desfiado

  • Gergelim para enrolar as coxinhas

Modo de preparo: No fogo coloque a batata, o aipim, o azeite e o caldo, mexa até a fervura e acrescente a farinha de arroz até soltar a massa do fundo da pane...

Ingredientes:

  • 6 maçãs

  • 1 banana

  • 3 ovos

  • 1 xícara de açúcar mascavo

  • 2 xícaras de aveia em flocos finos

  • 2 colheres de sopa de uvas passas

  • 1 colher de sopa de fermento

  • Canela a gosto

Modo de preparo: Bata no liquidificador 4 maçãs sem casca, 1 banana e 3 ovos. Passe a mistura para uma tigela e acrescente a aveia, o fermento, as uvas passas e o açúcar mascavo. Mexa bem e coloque em uma forma antiaderente (unte se precisar)....

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©2017 por Nutricionista Daniela Vieira. Criado por BOHO Comunicação

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