Sabe aquele cansaço que você sente ao longo do dia? Pode ser falta de água! Isso porque a água ajuda o corpo a transportar a glicose para dentro das células. Quando não tomamos água suficiente, nosso cérebro acaba recebendo menos energia e se sente cansado, além de prejudicar diretamente na função dos neurônios, que são células muito sensíveis a estas alterações. Quando estamos desidratados nosso cérebro manifesta sinais como dores de cabeça, falta de atenç...

No dia 31 de dezembro você deve ter feito inúmeras promessas para 2019, entre elas ser uma pessoa fitness, fazer dieta, treinar e emagrecer não é mesmo? O ano está ai, 2019 chegou e agora por onde começar?! Se fizer uma busca na internet, vai encontrar milhares de receitas mirabolantes que juram emagrecimento rápido, isso sem nenhum esforço, vai encontrar também muitas propagandas prometendo emagrecimento com a “capsula mágica”, sem dieta, sem treino, que m...

O abacaxi é uma das frutas mais consumidas no Brasil, seu sabor cítrico agrada os mais diversos paladares. O abacaxi faz parte da família das Bromeliaceae.

Melhora o intestino! O abacaxi é rico em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Melhora a pele! É uma fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento de pele e ajuda no bom funcionamento do organismo.

Ajuda a emagrecer! É uma fruta pouco calórica, 2 fatias médias d...

O brócolis é um superalimento, tem diversas vitaminas, como a vitamina C e muitos minerais como ferro, magnésio, zinco e cálcio, além disto é rico em fibras que ajudam a regular o transito intestinal e prevenir problemas cardiovasculares. O brócolis ainda aumenta a imunidade, previne inflamações e auxilia no bom funcionamento do cérebro.

Pensando em todos estes benefícios resolvi trazer para você várias formas de preparar e consumir este vegetal, segue as ma...

Nos últimos dias, uma palestra realizada pela especialista em saúde pública viralizou na internet, contra o uso do óleo de coco. Karin Michels é professora da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos EUA e diretora do Instituto de Prevenção e Epidemiologia de Tumores da Universidade de Friburgo, na Alemanha.

Karin afirma que o óleo de coco é puro veneno, e também comentou sobre outros erros nutricionais. “O óleo de coco é um dos piores aliment...

Vivemos em um mundo com excesso de informação sobre alimentação e por conta disso, criamos muitas “verdades absolutas”, que não são tão verdadeiras assim! Muitas pessoas acreditam que comer saudável está relacionado com emagrecer, quando na verdade independente de ser magro ou de estar acima do peso, comer de maneira saudável é importante para todos. Ter uma alimentação saudável é um estilo de vida que deve nos acompanhar deste a infância até a terceira ida...

Na correria do dia-a-dia as vezes comemos tão rápido que não dá tempo de mastigar, ou não mastigamos porque estamos entretidos demais com a televisão ou celular, o fato é que se você não mastigar os alimentos direito este alimento chegará quase inteiro ao estomago e isso vai prejudicar todos os outros processos digestivos. E por falar nisso, hoje irei explicar todos os caminhos que o alimento percorre até ser eliminado do nosso corpo.

A mastigação é a prim...

Esta é uma pergunta que eu escuto muito no meu consultório, e a resposta é não, você não precisa comer arroz integral para emagrecer, claro que, o arroz integral é mais saudável do que o arroz branco. O arroz integral tem fibras, vitaminas e minerais, e seu índice glicêmico é mais baixo, isso faz com que ele tenha uma absorção mais lenta, e seja melhor para o seu organismo.
 

Mas se você não gosta de arroz integral, e comer arroz integral é um sacrifício par...

Não existe um momento mais propicio para ter novas metas como um novo ano, é um momento onde vimos a importância de fazer atividade física, de colorir nossos pratos com os vegetais, de alcançar o peso de desejamos ter! É onde estamos mais propensos a mudar!

Mas é preciso entender que não basta mudar por uma semana, por um mês, é preciso mudar para uma vida inteira, afinal, em algumas semanas conseguimos ter alguns resultados, que são muito bons, mas se as mu...

Bom, já que o assunto é calorias, podemos começar falando sobre o que são calorias, você sabe? Caloria é a energia produzido e armazenada no nosso organismo quando ingerimos algum alimento. Nós precisamos da energia dos alimentos para todas as nossas atividades diárias, desde as nossas funções vitais como respiração, batimento cardíaco, digestão como para a prática de atividade física. Todos os alimentos possuem calorias, alguns mais outros menos, dependend...